miércoles, 14 de junio de 2017

Cursa Corresolidaris Sant Joan Despí. Tanco la paradeta!

La cursa de Sant Joan Despí es una cursa que es algo más que correr. Bajo la tutela de Corresolidaris, con Oscar Santos como presidente de la entidad, esta carrera bien la puedo llamar, como decía el gran Johan Cruyff, "ciento por ciento" solidaria.


El recorrido de la cursa es básicamente un circuito de 5k en el que se pueden hacer 5k o 10k. En el momento de la inscripción, el corredor opta por hacer una o tal distancia. El primer kilómetro se realiza saliendo del Pavellón Salvador Gimeno hasta el limítrofe de Sant Feliu, girando a la derecha a pocos metros del Centre Esportiu Joan Gamper, donde entrenan los jugadores del F.C. Barcelona. El resto de los kilómetros se efectúan en tramo urbano y algún que otro en tramo rural.

Un valiente corredor menor de edad

En lo que mi participación se refiere, opté por hacer los últimos 10k de la temporada. Digamos 2 vueltas del mencionado circuito. La primera vuelta fui gratamente acompañado de Mari Carme Guerrera Hinojosa y de Toñi Velasco. Ambas deciden hacer una vuelta. Íbamos los tres a ritmo de 6'59"/k tiempo real. En la primera vuelta no quise separarme de ellas para que, por lo menos, pudieran ellas acabarla bien, y yo no tener que "freírme" para realizar la otra vuelta que me falta.

Toñi y Maricarme (primera vuelta)

Yo (segunda vuelta)

Llego a completar los 10k en 1h07'38", y como siempre, el primer parcial de 5k más lento que el segundo.

Mi llegada
Cierro temporada con esta carrera hasta pasado unos meses. A partir de ahí, entrenos de verano y alguna que otra escapadita en bicicleta o caminar.

Tiempo: 1h07'38"
Tiempo entre parciales de 5k: 34'56" + 32'42"



jueves, 8 de junio de 2017

Els 10blaus de Gràcia. 10k en un lunes festivo.

El lunes de la segunda pascua se celebró la cursa de la Colla els Castellers de Els Blaus, con la colaboración de la asociación acidH y de Holmes Place. Esta es la segunda vez que participo en esta carrera que transcurre por las calles del distrito de Gràcia, en el corazón de Barcelona.

Salida

El circuito es circular y de 5k, lo que significa que, como en otras carreras, podamos escoger entre 5 o 10k. Un servidor optó por la máxima, para mi la corta es poco. Se empieza subiendo Pi i Margall y Sardenya durante 1k y a partir de ahí, 4k de bajada considerable rodeando las calles Torrent de l'Olla y Escorial para realizar los tres tramos rectos del circuito.



Primera vuelta

La primera vuelta decidí acompañar a Isidre Ferrer. El todavía no ha superado la lumbalgia y la primera vuelta la completamos en 41'53". De hecho, los participantes de 10k habian pasado todos por el parcial. Y yo, a espensas, iba muy retrasado. Aunque me llevaban muchísima ventaja los corredores de 10k, intenté hacer los 5k últimos sobre 6'25"/k, concretamente 32'11", poco menos de 9' de diferencia entre las dos vueltas. Con Isidre Ferrer a mi lado, el compañerismo, por encima de todo. Último clasificado de la carrera de 10k, concretamente 353 de 353 corredores llegados a meta. El penúltimo clasificado me llevo poco más de 4' de ventaja. Satisfecho



Segunda vuelta

Tiempo: 1h14'04"
Tiempo entre parciales de 5k: 41'53" + 32'11"



martes, 30 de mayo de 2017

Cursa de la Diagonal Guardia Urbana DiR - 10k con fines altruistas.

Domingo corrí de nuevo la emblemática Cursa por la Av. Diagonal. Han caido otros 10k en linea recta y en bajada, salvo por causas de remodelación de la pl. de les Glòries hemos tenido que girar un par de calles. Se sale desde el Palau Reial y la llegada es en C/ Garcia Faria, al lado del Fòrum.



Por primera vez he corrido con el grupo fundado por mis colegas Alex Parreño y Jesus Oliver, Egoismo Positivo. Un grupo de corredores que participan en eventos ayudando a discapacitados a ejercer su derecho a disfrutar de una jornada atlética. Eramos prácticamente unos 70 u 80 corredores, y 11 o 12 personas discapacitadas en sillas de ruedas. Todos completamos al mismo tiempo la carrera, algunos de más nivel, otros como yo de menos, pero la llegada ha sido tan emotiva que no dudaré mucho en volver a lucir el uniforme egoísta. En septiembre se verá.

Equipo
De hecho, la carrera ha sido de las más rápidas que pude hacer. Dado que el ritmo prácticamente es de 6'/k, y para no quede nadie atrás, durante la carrera se hicieron unas paradas de escasos 2-3 minutos. 



Con las paradas, hemos acabado todos entre 1h24'04" y 1h24'47". Con foto de rigor tanto al principio como en la llegada, aunque un servidor optó por irse a casa.

Pueden ver el resumen de la carrera en Esports3 Aquí

Tiempo: 1h24'13"
Tiempo entre parciales 5k: 42' + 42'13"


domingo, 21 de mayo de 2017

Cursa Masques de Sant Andreu y Cursa Can Mercader Almeda 10k - Superando los 7000k

Cursa Masques de Sant Andreu


Por tercera vez "consecutiva" (entre comitas pues el año anterior no se celebró) participé en la Cursa de la Asociación Deportiva Masques de Sant Andreu de Barcelona. Se trata de una carrera para fomentar a los escolares los valores del deporte y para que ellos también tengan su protagonismo en ella. Daniel Garcia Bello, uno de los organizadores de la cursa, al igual que los Masques, han hecho un buen papel organizativo, pese a la escasa participación en la cursa de adultos -calculo unos 20 corredores-. El recorrido es bien sencillo, de 1,75k y en un circuito circular de poco más de 300m rodeando la Biblioteca Can Fabra, a pocos metros del Consistorio de Sant Andreu.

Foto: Carlos Sanchez

En las tres ediciones pude bajar de 10'. En la presente edición me quedé en las puertas, a 1' del minuto 10' (9'59"). Las anteriores fueron de 9'38" (2014) y 9'57" (2015). He completado las 5 vueltas de menos a más y de la veintena de corredores sólo adelanté cuatro, todas ellas mujeres.


Fotos (Carlos Sánchez)

Además, el coste de la inscripción es simplemente un alimento para donar al Banc d'Aliments que tenían habilitada una carpa cerca del circuito.

Tras la carrera de los adultos, se celebraban la de los escolares (ESO, primaria, etc.)


10k Cursa Can Mercader - Almeda


...Y domingo llegué a correr tras 10 años la Cursa Can Mercader. En 2007 conseguí una meritoria marca de 57'44", con 31 años y en plena época de buena forma. Eso sí, tenia 10 años menos.....

Foto: Carlos Sanchez

En un principio hoy tenia pensado hacer doblete, Can Mercader y Bellvitge, pero la demora de la salida hizo que descartara esta última por falta de tiempo. Así que decidí correr solo esta carrera para puntuar en la Lliga Championchip que desde la Maratón del 12 de marzo no lo pude hacer. Me coloco en la cola del grupo y la primera vuelta me salió en 34'09". El ritmo era muy controlado, digamos que salvo un kilómetro pude superar los 7'/k. También corrían los participantes de 5k, por lo menos tuve la intención de adelantar a unos cuantos corredores empezando en última posición. La siguiente vuelta ha sido algo más rápida, 32'54", pero todos los corredores de 5k llegaron a meta y aquí es cuando me encontré sólo. Detrás tenia sólo la moto escoba. Era el último. Pero aun así, durante el trayecto pude alcanzar a dos o tres corredores y a Daniel Valdivia, un clásico del atletismo de ruta con una larga experiencia. Ya rodeando la zona industrial de la Almeda, doy un empujón y llegando a meta me acerco a la Yolanda Puentes y me hago una foto con ella. Tiempo: 1h07'03", posición 453 de 453, ¿se entiende, no?


Con Yolanda Puentes (Fotos: Carlos Sanchez)

Próxima carrera DiR Diagonal con los compañeros de Egoismo Positivo


Tiempo: 1h07'03"
Tiempo entre parciales 5k: 34'09" + 32'54"


jueves, 18 de mayo de 2017

7000k en 5 años y medio. Y seguiremos sumando otros 7000 o más

Ayer mismo llegué a completar 7000k en 66 meses -5 años y medio-. En mis 23 años como corredor y desde que dispongo de la aplicación endomondo.es, he podido hacer un cúmulo de kilómetros extraordinario en tan poco tiempo. Una media de 6-7k diarios. Quiero destacar que desde que tengo la aplicación mencionada, me han bastado 832 entrenos, a una media de 8,40k por entreno.


A partir de hoy los entrenos serán prácticamente los mismos pero descartando uno o dos días de entreno que serán para descanso. No tengo retos importantes en preparación pero sí ilusión por acumular kilómetros. Correr me ha enseñado. Correr me da salud. La distancia acumulada es proporcional al esfuerzo, la superación y en el bienestar personal. 
En referencia a las carreras, intentaré ir a las más baratas o gratuitas, pues mi economía está cada vez a la baja con la crisis y me impide hacer tantas como otros años.

En diciembre de 2011, tras la extinta Strands.com, nace para mí una aplicación que llevaré con tal de acumular más distancia. ¿Reto? Llegar a 10.000k, ¿Cuándo? NS/NC. #QueNoPare

viernes, 28 de abril de 2017

Medijocs y Grand Prix Antonio Amorós Santa Coloma.... 5 millas sábado y 5 mil jueves

Medijocs


El pasado sábado 22 se celebró la ya conocida Medijocs. Digo conocida, en primera persona, porque con ésta edición son 6 las que participé. Organizada por el Col.legi Oficial de Metges de Barcelona, y con la colaboración de Mutual Medica, como bien saben, me da más alegría participar en una carrera no sólo pensada para profesionales de la medicina, sino también por el cariño al corredor.




Por lo que respecta mi carrera, la 6a como decía, en teoría quería hacerla como la anterior edición, con Salvador Carbonell, presidente de la Colla Maimakansu del que formo parte, y con el ya compañero de fatigas habitual Isidre Ferrer. El dia de la prueba cambio de planes. Comenté a Isidre que iba a ir en solitario durante toda la carrera pero había pensado mejor que Mercè Rueda e Isabel Pinheiro hicieran gala en acompañarlo. También he podido contar con el apoyo del gran y prestigioso Domingo Catalán, que pude tastar con él un par de kilómetros. El recorrido es 80% por camino de tierra y se sigue la serra de Collserola hasta la masía de Can Borrell, partiendo desde el parc de la Pollancreda de Sant Cugat del Vallès, donde está ubicadas la salida y la llegada.


Con Alexia Petriz

Termino mi carrera con tiempo real de 54'08" a 6'44"/k y el primer y segundo parcial casi similares pero ganando cuatro posiciones desde Can Borrell hasta la llegada.




Tras mi carrera, aunque con el cuello algo irritado. Veo a Mercè, Isidre e Isabel sobre el 6,5k y decido acompañarles hasta realizar poco más de 1k. A la recta de llegada dejo que lleguen los tres a meta y decido coger las cosas e irme a casa satisfecho por la carrera. Aunque hubo sorteo, decliné quedarme por motivos familiares. Aunque me tocó un lote de productos energéticos y vitamínicos.


Con Isabel Pinheiro, Mercè e Isidre

Lo que me tocó en el sorteo

Grand Prix Santa Coloma de Gramenet, UCA


Ayer jueves tenia en mente hacer de nuevo los 5000m lisos que la Unió Colomenca de Atletisme hace cada mes a todos los corredores de diferente nivel. Estas pruebas de pista tienen una liga puntuable y desde hace por lo menos siete u ocho meses que no participé desde la última vez, opté por realizar la de ayer. Esta es la cuarta vez que corro en las pistas de Antonio Amorós situadas en la Av. Pallaresa. Y como no podía ser de otra manera, dorsal 92. El año de los JJOO de Barcelona.



Como ya arrastraba una condromalancia rotuliana desde el dia 8 de abril mientras corría en los Pyrinées de la Alta Cerdanya, (latour-de-Carol y Enveitg - Francia), sabia de antemano que debería ir con mucho cuidado. Como iba cargado de kilómetros y tal lesión no se me daba curada a corto plazo, opté por ir a un ritmo cómodo y que no me hiciera sufrir la rodilla. Eso son palabras. Los hechos fueron que completé las 12,5 vueltas en 29'50", a 5'58"/k. Último clasificado y también Sub30'. Tras dos años sin bajar de 30' un 5000m me doy por satisfecho, pero poco después la rodilla se me estaba quejando.

martes, 4 de abril de 2017

Cursa el Corte Inglés, y ya van 22 ediciones

Como es habitual, he corrido por vigésimo-segunda vez la Cursa del Corte Inglés -rebautizado como "Maratón del Corte Inglés" por un taxista anónimo que se quejaba de los reiterados cortes de calles como consecuencia de las carreras hace 9 años-. Esta vez con lesión. Subiendo deprisa unas escaleras y como consecuencia de haber corrido tras la maratón de hace 15 días algo más de 60k, una fibra muscular del gemelo izquierdo hizo catacrack y me ha dejado una temporada "out" para entrenar y correr con frecuencia. Pero lo de la cursa del Corte Inglés no es una excepción. Al ser de alta participación y dado que es una cursa más bien ciudadana que competitiva, opté por hacerla sin objetivos. Ni siquiera corrí con chip amarillo apostando por el dorsal-chip.

A propósito de ser una carrera multitudinaria, de los 58 y pico mil corredores, las mujeres han hecho historia superando por primera vez la participación femenina a la masculina. Algo que ya rompe la tendencia de las 38 anteriores ediciones donde la mayoría de participantes eran hombres. 



De hecho, la lesión estaba algo caliente en el principio pero al ir algo más lento de lo habitual se ha minimizado el dolor un poco y he podido acabarla bien. Pocas molestias, eso sí, pero todavía queda por recuperarse y dejar de correr un tiempo hasta la próxima carrera.

Recorrido

Sabiendo que optaría por correr como si de un paseo por las Ramblas se tratara, me coloqué en la cola de los más de 58.000 corredores y empecé a correr escasos 15' después del tiro de salida. Muy fluida. Otros años incluso habían demoras de hasta media hora. El tramo Pg. de Gràcia, Aragó, y Tarragona las he hecho sobre 8'40"/k de media. El primer kilómetro iba sobre 9'45", dada la aglomeración brutal que había en el tramo de Pg. de Gràcia. Llego a Montjuïc y aquí decido no jugármela en las subidas de Ferrer i Guàrdia y Pg. Olímpic. Las subidas, aunque las controlo bien, las hice sin forzar la lesión. 

Vuelta de honor al Estadi (Foto: El Corte ingles)

Ya en el Estadi Olímpic, vuelta de honor y choque de manos a los corredores que entraban mientras yo ya salia directo al Font del Gat. Llego al 7k y miro el reloj y marca 1h01'07", ligeramente por debajo de 9'/k.  El tramo de bajada, directo hasta Floridablanca, ya intenté ir sobre 6'/k los dos kilómetros. De momento bien, sin molestias. Llegando a Pl. Universitat llamé a mi madre que estaba trabajando en el hotel Lleó de la C/ Pelai y con su teléfono móvil me hace un vídeo. La saludo, le envío un beso -al menos tengo el orgullo de que una madre vea felizmente correr a su hijo en horas de trabajo para filmarlo- y voy encarando hasta la llegada. Paro el crono en 1h30'24" tiempo real y 1h42'55" tiempo oficial. Lo que me hace pensar en las antípodas de cuando corría con veinte años, con marcas similares a la de esta edición -hablando ya en la década de los noventa-. Y aunque el gemelo no se me ha quejado, puedo darlo por satisfecho.



Con esta carrera, he llegado a completar en lo que va de año 600k, como el primer Seat.



Este sábado me iré a la localidad francesa de LaTour de Carol a hacer turismo, de paso correré unos minutos, y el domingo la caminata de Llobregat al Besòs por la costa, como novedad.

martes, 14 de marzo de 2017

Maratón de Barcelona 2017.... la segunda a "la saca".

He vuelto. He decidido por segunda vez correr la mítica prueba reina del atletismo que es la maratón. De nuevo en Barcelona y en visperas de celebrarse los 25 años de los JJ.OO. Al igual que el año pasado, opté por realizar el método Galloway, caminando 1 minuto por cada kilómetro efectuado. Este año volví a caminar 37', pero la diferencia está en tardar más tiempo, concretamente unos 20' más que la edición pasada. No sé porqué pero a partir del 30k ya empezaba a notar "el hombre del mazo" hasta aproximadamente el 40k. Desde el 30k hasta llegar a meta he tenido que hacer algo de marcha, en lugar de correr. No sé si fueron los kilómetros acumulados o la intensidad de los entrenos realizados -que también-, lo que me llegaron a perjudicar la competición. O bien fueron las malditas 3 lesiones -rotura fibrial en el gemelo derecho en mayo, ciática y piramidal hace dos meses. Eso sí, no podía faltar mi ángel de la guarda: Yolanda Puentes Zamora, y los amigos Paco Atienza y Montse Nogueras.


Fotos: Salvador Carbonell

Nos situamos en el cajón de los que quieren bajar de 4h, pero conforme íbamos saliendo, el grupo se estira hasta que nos alcanzan los corredores que salieron en la última onada. He llegado a mantenerme sobre 40' - 42' los 15 primeros kms. Llegamos Av. Meridiana, saludamos a los que regresan camino a la Gran Via con Gral. Prim, y completamos la primera media en 2h50'43". Muy conservador. La segunda parte de la carrera, pese a ser la más fácil, me supuso una agonía tremenda. Ya si acentuamos la humedad y el calor que notamos llegando al Litoral, y con las piernas cansadas y los glúteos cargados. Pasamos el Arc de Triomf y llegamos al centro de Barcelona donde mis fuerzas, a pesar de estar bajo mínimos, en el 38k, en el avituallamiento de corredors.cat, me animan los corredores allá presentes repartiendo aguas, isotónicas y fruta. En el Paral.lel ya sí decidí optar por ir enfriando, reduciendo el ritmo y como si fuera a trotar. Llego a meta destrozado y hecho polvo pero contento. El tiempo es lo de menos, 5h44'27", y la segunda media 2h53'44", 3' más lenta que la primera.





Fotos: Carlos Sánchez
Un apunte para la organización: faltaban en algunos avituallamientos geles energéticas, frutos secos y barritas para los últimos corredores. Eso hizo que el desgaste, pese a lo mencionado arriba, se haya agravado por carencia de esos productos. Podían ser verdaderamente útil que todos los que pagamos la inscripción tuviéramos derecho.

Ya llevo 2 maratones en mi palmarés. El tercero tendrá que esperar. 2018 lo veré desde fuera, animando si cabe, a todos los valientes que como yo disfrutan de los 42 y pico kms. A partir de hoy haré poquísimas carreras -mi economía me impide mucho gasto-, cortas y me replantearé descansar una temporada que ya he cumplido con mi deseo y tras más de 2000k en 14 meses.

El sábado Cursa Científica y el domingo, 5k de Pineda de Mar.

jueves, 23 de febrero de 2017

Maraton Barcelona 2017. Tic tac tic tac......

Amigos, se está acercando. El evento rey del atletismo popular. Vuelvo a correr la maratón. Correré 42k con ilusión y con ganas de demostrar que estos entrenos que llevo a lo largo de 5 meses -desde el 1 de octubre comenzando- dan sus frutos. Atrás dejo la maratest que me llevó sangre, sudor y lágrimas -metafóricamente hablando- y ahora, a falta de unas escasas 3 semanas hay ganas de echarlo todo, de dar valor a ese cúmulo de kilómetros de ese citado mes hasta hoy. Concretamente, 902k totales por ahora.





Estas dos semanas serán bastante tranquilas. Lo duro ha llegado a su final domingo pasado. Concretamente, realizaré una media de 35-40k por semana. Hay que disminuir gradualmente el numero de kilómetros por semana. Y la semana de la maratón, basta con un entreno corto cinco días antes.





Los que debutan la maratón este año, seguro que si han entrenado bien estos meses, hidratarse bien. comer hidratos de carbono, descansar dos o tres dias por semana, y haber realizado un chequeo médico previo a la carrera -pruebas de esfuerzo, ECG del corazón, analítica....-, les saldrá una gran carrera. Correr 42k no es tarea fácil, pero les aseguro que un servidor lleva una hecha y la ha acabado con más energía, incluso los dias postmaratón.

Buena maratón




martes, 21 de febrero de 2017

30k Maratest Badalona. Ultima tirada larga de cara a la Maraton

Por segunda vez consecutiva corrí la Maratest. Como la edición pasada, opte para preparar la maratón de Barcelona haciendo 30k. La tirada larga está asegurada, aunque el isquiotibial izquierdo estaba dándome la tabarra con las molestias. 



Llegué al Pavelló Olímpic de Badalona con cara de pocos amigos, sin ánimos de conversar con nadie. Es el típico "no estoy para nadie" antes de la carrera. No es porque no quiera a mis amigos, pero estaba con dudas de si acabar o no la Maratest con el isquio tocado. En caso de abandonar, tiraría por la borda la preparación de la maratón, y jarro de agua fría en toda regla.

Primeros metros (Foto: Carlos Sanchez)

Aun así, con el tiempo el cabreo se iba pasando. Tengo facilidad de pasar a ser optimista. El calentamiento me ha alegrado el día. Unos escasos dos kilómetros y medio precursa hechos y el isquio parece que aguantaba. En la carrera está el todo o nada para la maratón de aquí tres semanas.

De izquierda a derecha: Carolina, un servidor y Superman. 1a vuelta...... (Foto: Carlos Sanchez)

La carrera: La primera vuelta ha sido más controlada. Bajando nivel, a ritmos entre 7'45" y 7'55"/k. Los cinco primeros kilómetros el Superman Carlos Verderes, al que hemos coincidido en la pasada maratón, y yo, mantuvimos conversación. El primer y segundo tramo de inicio de primera y segunda vuelta me es concurrida. Entreno con frecuencia por esa zona. Atravesamos el Port de Badalona, la costa, el Pont del Petroli con la estatua del Mono a escasos metros del paseo marítimo, el pavelló municipal de Badalona,.... con la figura de la nadadora olímpica Mireia Belmonte dibujada en un mural, badalonina por excelencia. Los primeros 5k a 20'. Voy bien. Me deja atrás Carlos y atrapo a Carolina Lanuza. Voy con ella desde el 6k hasta el final de la primera vuelta. Mientras accedemos por la carretera de Badalona a Montgat, multitud de corredores pasándome el saludo y sus ánimos mientras ellos ya regresaban de Montgat. Carolina hizo la media maratón de Barcelona la semana pasada y esta vez se ha atrevido a hacer los 15k de la Maratest. Y con marcón.

 ....Y 2a vuelta. Con Yolanda Puentes (Foto: Carlos Sanchez)


Una vez acabada la primera vuelta (1h52'54"), Carolina termina su carrera y me espera la Yolanda Puentes para hacer la segunda. Como en la maratón, hacemos el mismo procedimiento para, al menos, no cansarme mucho en esta segunda vuelta, que, a mi parecer, se me hará dura. Paso el 20k sobre 2h28'22". Segundo parcial de 10k algo más rápida que la primera. De nuevo en la mencionada carretera hasta Montgat, allá por el kilómetro 22, empieza a venir el tio del mazo. Aun así, Yolanda Puentes y sus ánimos me ayudan a que ese inesperado ser desaparezca. El truco de completar estos ultimos 15k es utilizar el método Galloway. Sólo caminamos 13'. Caen los kilómetros y sobre el 25k empiezo a perder fuerzas pero no la esperanza. Yolanda sabe que voy muy bien. En cambio, yo siempre tengo la manía de ir algo más rápido. Pura inercia. La última recta ya veo que es posible completar los 30k y con el tercer parcial de 10k todavía más rápido. Al final 3h'41'03", casi 4' más que el año pasado. Cansado, pero contento.

Ultimos metros (Foto: David Jimenez - blogmaldito.com)

Agradecer a Carolina Lanuza, a Carlos Verderes y como no, a la Yolanda Puentes por su generosidad, consejos y simpatía. Y a todos mis amigos, aunque enfadado al principio, pido perdón por no estar de humor. Comprendan que toda lesión, por mínima que fuere, complica las cosas a todos. Y yo lo tuve complicado. Más aún a escasos días para la maratón.

Meta (Foto: Running.es)

Tres semanas de entrenos "light" y aterrizaremos a la Maratón del próximo 12 de marzo. A por la segunda, como dicen en el fútbol.


Tiempo: 3h41'03"
Tiempo entre parciales 10k: 1h14'54" + 1h13'27" + 1h12'42"